A holotróp légzés története
A holotróp légzés tudományos módszerét és alternatív gyógyászati szempontjait először Stanislav és Cristina Grof fedezte fel az 1970-es és 1980-as években. Mindketten orvostudományt és pszichoanalízist tanultak a prágai Károly Egyetem Orvosi Iskolájában, Csehországban. A múltbeli tapasztalatokból tudták, hogy a tudatosság magasabb szintjeinek eléréséhez a leghatékonyabb módszer a pszichedelikus anyagok használata, vannak azonban olyan potenciális hátrányok és aggodalmak, amelyek az ilyen anyagok használatával együtt járnak. A Grof házaspár ezután biztonságos és hatékony módszert fejlesztett ki a hasonló tudatállapotok elérése érdekében, egyedül az emberi légzés segítségével. (1)
1980-ban Christina Grof megalapította a Spirituális Válság Hálózatot (SEN), hogy elterjessze a bölcsességet, amelyet megszerzett és segített annak a sok embernek, akik saját maguk is küzdöttek saját érzelmi konfliktusaikkal. Stanislav és Christina beutazták a világ minden részét, hogy elterjesszék mindazt, amit megtanultak a holotróp légzéssel és a transzperszonális pszichológiával kapcsolatban.
 |
| Cristina (♰ 2014) és Stanislav Grof |
Mit foglal ez magában?
A holotróp légzés folyamata általában csoportban vagy osztály környezetben zajlik, bár sok oktató külön találkozókat is kínál. Általában mindegyik személy egy partnerrel kerül össze; az egyik a "légző", a másik a "vezető". A vezető ott van, hogy segítséget nyújtson és fenntartsa a teret a légző számára, mivel ez egy intenzív érzelmi folyamat. A vezetőnek gondoskodó, támogató, teljesen jelenlévő személynek kell lennie, hogy a légző számára biztosítsa a szeretetteljes környezet érzését és a kényelmet.
A légző személy egy szőnyegre fekszik és takaró kerül rá, majd a lélegzést segítő párja egyszerű relaxációs gyakorlatot indít. Ezután az oktató beindít egy zenét, és elindul a lélegzés. A lélegző ezt követően elkezd gyorsabban és mélyebben lélegezni, ahogy az oktató ezt lehetővé tette. Sokan azt javasolják, hogy körkörös légző technikát alkalmazzanak, ami azt jelenti, hogy nincs szünet a be- és kilégzés között, ezért ez egy nagyon gyors, megállás nélküli lélegzés. A légzés egyre mélyebbé és gyorsabbá válik az idő előrehaladtával. Ezt egy kissé nehéz lehet fenntartani, így a vezető gyakran emlékezteti a légzőt, hogy folytassa a gyorsabb és mélyebb légzést.
Körülbelül két óra múlva lezárul az ülés lélegző része. Ezt követően egyes oktatók arra ösztönzik a résztvevőket, hogy készítsenek egy mandalát a tapasztalataik leírására, majd mindenkinek megvan az esélye arra, hogy megossza másokkal, hogy mi került felszínre benne a szeretetteljes, támogató és nem ítélkező környezetben.
Mire számíthat a lélegző?
Rendkívül széles körű lehetséges tapasztalatra tehet szert az, aki alkalmazza ezt a légzési módszert. Ez magában foglalhatja az öröm vagy nyugalom mély érzését, a mély meditatív állapotokat, a traumás szülés újbóli megtapasztalását (gyakran az emberek nyomást éreznek a halántékuk körül, amelyről úgy gondolják, hogy azon csecsemőktől származik, akik szülőcsipesz segítségével jöttek a világra), feszültséget, fájdalmat, meleget, hideget, hisztérikus sírást, testi görcsöket, zsibbadt vagy bizsergő kezeket és még sok mást.
A nem szokványos állapotok, amelyeket a légzés indukál, a következőképpen kategorizálhatók:
1. Érzékszervi
2. Biográfiai
3. Perinatális (születési folyamat)
4. Transzperszonális (testen és a személyes identitáson túli)
Fontos, hogy ne próbáljuk irányítani a tapasztalatot, hanem inkább hagyjuk, hogy oda vezessen bennünket, ahová akar. Bármi is kerül felszínre, az okkal történik, és a tudattalan elme elvisz bárhová, ahová mennünk kell a gyógyulás, a megszabadulás és az átalakulás érdekében.
Kik ne vegyenek részt holotróp légzésben?
A légzés a következő esetekben ellenjavallt: szív-és érrendszeri problémák, zöldhályog, terhesség, közelmúltban történt műtét, epilepszia (néhány esetben rendben van, ha egészségügyi szakember engedélyezi), asztma, mentális betegségek és függőséggel küzdők esetében.
Hogyan lehet részt venni egy holotróp légzési gyakorlaton?
Ha valami olyasmit szeretne valaki kipróbálni, ami megoldást nyújt az esetleges elzáródások, korábbi traumák vagy egyéb kérdések kezelésében, próbáljon rákeresni az interneten a lakhelyéhez közeli lehetőségekre. A gyógyítás ezen módszere egyre népszerűbb és könnyen megtalálható, mivel az emberek folyamatosan tapasztalják a hatalmas, néha egész életüket megváltoztató előnyeit.
(1) - https://en.wikipedia.org/wiki/Stanislav_Grof
Könyvajánló
Holotróp légzéstechnika - az öngyógyítás új útja
Christina Grof - Stanislav Grof
Ez a könyv az első olyan mű, amely a holotróp légzéstechnika elméletét és gyakorlatát összegzi. A pszichoterápia és az önmegismerés ezen új módszere magába foglalja a mélylélektan különféle irányzatainak elemeit, emellett merít a modern tudatkutatásból, a kulturális antropológiából, és a keleti spirituális gyakorlatokból is. A technikát kidolgozó szerzők esetleírásokkal is alátámasztják a holotróp légzés sokrétű terápiás, valamint az önmegismerést, belső fejlődést elősegítő hatását.