A D-vitamin egy nagyon fontos tápanyag, amely jó hatásal van az egészségre, és a tudósok egyre több egészségügyi előnyét fedezik fel. Egy új tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát. A BMJ folyóiratban megjelent japán vizsgálat célja annak meghatározása volt, hogy a D-vitamin összefüggésben áll-e a rákos, illetve bizonyos rákos megbetegedések kockázatával. (1)
A kutatók a Japán Közegészségügyi Központ adatai alapján végezték el a tanulmányt, melynek 33.736 résztvevője volt. A résztvevők 40 és 69 év közöttiek voltak. A vizsgálat elején az érintettek részletes tájékoztatást nyújtottak a kórtörténetükről, a táplálkozásukról és az életmódjukról. Továbbá vérmintákat vettek tőlük a D-vitamin szintjének mérésére.
Ezután a kutatók négy csoportra osztották a résztvevőket a D-vitamin szintjük függvényében. Ezt követően minden résztvevőt átlagosan 16 éven keresztül figyelték, melynek során több mint 3300 új rákos esetet jegyeztek fel. A tanulmány ezen felül tartalmazott 4044 véletlenszerűen kiválasztott alcsoportos résztvevőt.
Miután a rák kockázati tényezőit, például az életkort, a testsúlyt, a testmozgást, a dohányzást, az alkoholfogyasztást és az étrendet is figyelembe vették, a kutatók azt találták, hogy a magasabb D-vitamin szinttel rendelkezők körében 20-25%-kal alacsonyabb minden fajta rák kockázata. A májrák esetében a rák kockázata 30-55%-kal volt alacsonyabb, és az összefüggés nyilvánvalóbb volt a férfiaknál, mint a nők körében. Ezen kívül azt találták, hogy a D-vitamin szint csökkentette a menopauza előtti emlőrák kockázatát, de a prosztata és a tüdőrák esetében ez az összefüggés nem állt fenn.
Ezen felül megfigyelték a rák kockázatára vonatkozó plafonhatást, ami azt sugallja, hogy egy bizonyos D-vitamin vérkoncentrációt követően semmilyen további előny nem várható. Azonban nem sikerült meghatározni az optimális D-vitamin koncentrációt, amely csökkentette a rák kockázatát.
"Megfigyeltük, hogy a D-vitamin magasabb keringési koncentrációja alacsonyabb kockázatot jelent a későbbi rák kialakulás esetében egy nagy japán populációban. Eredményeink alátámasztják azt a hipotézist, hogy a D-vitamin csökkenti a rák kockázatát," - mondta Sanjeev Budhathoki, a tanulmány első szerzője.
A szervezet napi D-vitamin igényének kielégítése
A D-vitamin különösen jó a csontok számára. Tanulmányok azt is megállapítják, hogy segíthet megelőzni a megfázást és a depresszió elleni küzdelemben is fontos szerepet játszik. Ezért fontos, hogy elegendő D-vitaminhoz jussunk.
Íme néhány mód arra, hogy a napi D-vitamin igényünket biztosítsuk:
Napozás - D-vitamin szintetizálódik, ha a bőr napfénynek van kitéve. A 20-25 perces napozás hasznos, de a túl sok napfény károsíthatja a bőrt.
D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása - Ha valaki nem tud napfényre menni, különösen télen, a zsíros halakból, például lazacból, pisztrángból, makrélából, tonhalból és angolnából hozzájuthat a megfelelő a D-vitamin mennyiséghez. A zsíros hal nemcsak jó vitamin forrás, de egészséges a szív számára is a benne található omega-3 zsírsavak miatt. Jó D-vitamin forrás még a marhahús, a csukamájolaj, a tojássárgája, a tej és a gabonafélék.
D-vitamin kiegészítők fogyasztása - A D-vitamint étrend-kiegészítők formájában is fogyaszthatjuk. Azonban csak a megfelelő napi adagot kell a szervezetbe juttatnunk. Ez azért van, mert a túl sok D-vitamin káros lehet. A D-vitamin biztonságos felső határa naponta 9 év felettiek esetén 4000 NE egység, amely magában foglalja az összes forrást - a napfényt, az ételt és a kiegészítőket. (2)
(1) - https://www.bmj.com/content/360/bmj.k671
(2) - https://science.news/2018-04-15-japanese-study-confirms-vitamin-d